ร่างกายของมนุษย์เป็นระบบอัจฉริยะที่มีกลไกการซ่อมแซมตัวเองอยู่ตลอดเวลา ทว่าในหลายครั้งที่ภาระงานหนัก ความเครียดสะสม หรือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเริ่มรุกล้ำขีดจำกัด ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนเล็กๆ ที่เรามักมองข้าม เช่น อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง การอักเสบตามข้อต่อ ผิวพรรณที่ดูหม่นหมอง หรือแม้แต่แผลที่หายช้าลง สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึก แต่เป็น "เสียงเรียก" ที่บอกว่าทรัพยากรภายในกำลังขาดแคลน และเราจำเป็นต้องเติม "สารอาหารกลุ่มซ่อมแซม" เข้าไปเพื่อประคองโครงสร้างให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม เมื่อพูดถึงการซ่อมแซม สารอาหารอันดับหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ "โปรตีน" (Protein) ซึ่งเปรียบเสมือนวัตถุดิบหลักในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ตั้งแต่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ไปจนถึงเซลล์ผิวหนัง เมื่อร่างกายเกิดการบาดเจ็บหรือเสื่อมสภาพจากการใช้งานหนัก ร่างกายต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็นเพื่อไปสร้างเนื้อเยื่อใหม่ หากเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ กระบวนการฟื้นฟูจะชะงักลง ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียและกล้ามเนื้อฝ่อลีบ การเลือกโปรตีนคุณภาพสูงจากปลา ไข่ขาว หรือโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลืองและควินัว จึงเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดในการตอบสนองต่อเสียงเตือนของร่างกาย

ในสภาวะที่ร่างกายเหนื่อยล้า มักเกิด "อนุมูลอิสระ" (Free Radicals) ขึ้นในปริมาณมาก ซึ่งอนุมูลอิสระเหล่านี้จะเข้าไปโจมตีเซลล์ที่สุขภาพดี ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังภายในที่เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่า การเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) เช่น วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินอี (Vitamin E) และซีลีเนียม (Selenium) จึงเปรียบเหมือนการส่งกองกำลังเข้าไปดับไฟที่กำลังไหม้ในร่างกาย วิตามินซีไม่เพียงแต่ช่วยต้านการอักเสบ แต่ยังเป็นหัวใจสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นกาวเชื่อมเซลล์ต่างๆ เข้าด้วยกัน การทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง หรือผักใบเขียวเข้ม จึงเป็นทางลัดในการฟื้นฟูระบบภายในที่ยอดเยี่ยม ผนังเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมีส่วนประกอบของไขมันเป็นหลัก โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids) ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นในการลดการอักเสบในระดับระบบ เมื่อร่างกายบอกว่าเรากำลัง "ตึง" หรือ "เจ็บ" ตามข้อต่อ หรือสมองเริ่มประมวลผลช้าลง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเราขาดไขมันดี ไขมันจากปลาทะเลน้ำลึก อะโวคาโด หรือเมล็ดแฟลกซ์ จะเข้าไปช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังเซลล์และช่วยให้การส่งสัญญาณประสาททำงานได้ไหลลื่นขึ้น เป็นการซ่อมแซมระบบสื่อสารและโครงสร้างในระดับโมเลกุล บางครั้งการซ่อมแซมไม่สามารถเกิดขึ้นได้เพราะขาด "พลังงาน" ในการขับเคลื่อน วิตามินบีรวม (B-Complex) และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม (Magnesium) และสังกะสี (Zinc) ทำหน้าที่เป็นเอนไซม์ตัวช่วย (Co-factors) ในปฏิกิริยาเคมีนับพันชนิด สังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแบ่งตัวของเซลล์ใหม่และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หากร่างกายส่งสัญญาณว่าแผลหายยาก หรือภูมิแพ้กำเริบบ่อย นั่นคือสัญญาณชัดเจนว่าเราต้องเสริมแร่ธาตุเหล่านี้เพื่อเร่งสปีดการซ่อมแซม การซ่อมแซมภายในที่มีประสิทธิภาพสูงสุดมักเกิดขึ้นในช่วง "Deep Sleep" หรือการหลับลึก สารอาหารที่เราทานเข้าไปจะถูกนำไปใช้งานได้เต็มที่ก็ต่อเมื่อระบบประสาทอยู่ในสภาวะพักผ่อน หรือจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับ ara 290 benefits การทานอาหารที่ส่งเสริมการนอนหลับ เช่น อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง หรือการดื่มชาสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย จึงเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำรุงในระดับลึก